初診の方
抑うつの症状
抑うつは、気持ちの落ち込みだけでなく、心身にさまざまな症状としてあらわれます。
- 心の症状
- 気分が沈む、悲しい気持ちが続く
- やる気が出ない、意欲がわかない
- 何をしても楽しめない
- 自分に自信が持てない
- 将来に希望が持てない
- 不安や焦りが強くなる
- 身体の症状
- 朝がつらく、起きられない
- 食欲の低下または過食
- 疲れがとれない、体が重い
- 頭痛・肩こり・胃腸の不調
- 眠れない、逆に寝すぎてしまう
抑うつと「うつ病」の違いとは？
「抑うつ」は状態（気分の沈み）を指し、「うつ病」は病名です。
つまり、抑うつ＝うつ病ではありません。一時的な抑うつ状態であれば、十分な休養や環境調整によって回復することもあります。
ただし、抑うつ状態が長引いたり、日常生活に支障が出るほど強まる場合には、うつ病への移行や重症化のリスクもあります。
「最近ずっとしんどい」「何をしても楽しく感じない」という状態が2週間以上続く場合は、一度当クリニックにご相談ください。
抑うつを感じたときの対処法
- 自分を責めず、まずは「休む」
「こんなことで…」「自分が弱いから」と責める必要はありません。
体が疲れたときに休むように、心が疲れたときも休息が必要です。 - 信頼できる人に気持ちを話す
家族や友人、職場の上司、専門家など、少しでも安心して話せる人に気持ちを共有することが大切です。 - 睡眠と生活リズムを整える
夜更かしや不規則な生活は、気分の変調を悪化させます。
まずは「毎日同じ時間に起きる・寝る」を意識してみましょう。 - 医療機関への相談も選択肢に
「このままでいいのかな」「そろそろ限界かも」と思ったときが、相談のタイミングです。
心療内科では、今のつらさに名前をつけ、適切な対処法を一緒に考えていくことができます。
このようなご相談が増えています
- 最近、ずっと気分が沈んでいる
- 仕事に行くのがつらくて朝が苦しい
- 不安や焦りで夜眠れない
- 心配ごとが頭から離れず、何も手につかない
- 自分のことがどんどん嫌になっている
「まだ病院に行くほどじゃないかも」と感じる方でも構いません。
あなたの今の気持ちに、丁寧に寄り添いながらサポートいたします。