不眠症の主なタイプ

不眠症にはいくつかのタイプがあります。症状に合わせて適切な治療を行うことが重要です。

• 入眠困難（寝つきが悪い）
  布団に入ってもなかなか眠れず、30分～1時間以上かかってしまう状態。
• 中途覚醒（夜中に目が覚める）
  眠っていても夜中に何度も目が覚めてしまい、再び寝つくのが難しい状態。
• 早朝覚醒（朝早く目覚めてしまう）
  予定より2時間以上早く目覚めてしまい、その後眠れなくなる状態。
• 熟眠障害（ぐっすり眠れた感じがしない）
  十分な睡眠時間をとっても、疲れが取れず、眠った感じがしない状態。

不眠症による日中の影響

眠れないことは、単に「夜の問題」ではありません。日中の生活にもさまざまな悪影響を及ぼします。

• 倦怠感・疲れやすさ
• 集中力や判断力の低下
• イライラしやすくなる
• 仕事や家事のパフォーマンス低下
• 気分の落ち込みや不安の増加
• 自律神経の乱れ（頭痛・動悸・胃腸症状など）

これらが慢性化すると、うつ病や不安障害などの精神疾患へと進行する可能性もあります。

不眠症の診断と治療

不眠症の診療では、まず現在の睡眠状況や生活リズム、ストレスの有無などを丁寧に確認します。必要に応じて、問診票や睡眠日誌なども活用します。

主な治療方法

• 薬物療法
  睡眠薬や抗不安薬などを慎重に処方、依存のリスクや副作用を考慮し、最低限の期間で使用、睡眠の質を上げる薬剤や、非依存性の新しいタイプの薬も選択肢に
• 精神療法
  症状の理解と対処法を身につける
• 生活習慣の改善（睡眠衛生指導）
  規則正しい就寝・起床時刻、寝る前のスマホ・PCの制限、適度な運動（夕方〜夜は避ける）、寝室の環境改善（暗さ・静けさ・室温）

このようなご相談が増えています

• 布団に入っても1時間以上眠れない
• 眠りが浅くてすぐ目が覚める
• 寝ても寝ても疲れがとれない
• 不眠が原因でイライラや不安が強くなってきた
• 睡眠薬を使うのが怖くて受診をためらっている

不眠は、我慢すればするほど悪化する傾向があります。
「いつものこと」「年齢のせい」とあきらめず、お気軽にご相談ください。

不眠症は「心と体のサイン」に気づくチャンス

不眠は、ストレスや心の疲れを知らせるサインかもしれません。
無理に眠ろうとすることで、さらに眠れなくなる悪循環に陥る前に、専門家と一緒に「眠れる自分」に戻っていく方法を探してみませんか？

当クリニックでは、生活に寄り添ったやさしい治療を心がけています。
「ちょっと眠れないだけ」でも、気軽にご相談ください。